Úvod Léčba nespavosti

Léčba nespavosti

Nespavost je třeba léčit, než způsobí v životě člověka velké škody. Léčba probíhá na několika úrovních:

  • Režimová opatření - správná spánková hygiena,úprava režimu během dne a usínání
  • Farmakoterapie - léčba léky, mezi ně patří nejčastěji hypnotiky a melatoninové přípravky
  • Kognitivně behaviorální terapie - práce s pacientem k pochopení problému a odstranění špatných návyků
  • Další léčba - akupunktura, lázeňská a fyzikální léčba

Mimo klasické léčby je dobré vyzkoušet i různé podpůrné prostředky, např. doplňky stravy, bylinné čaje, a v neposlední řadě tzv. babské rady:

  • Uložte se ke spánku mezi 21.-22. hodinou, to bývá spánek nejzdravější.
  • Vyvětrejte místnost, ve které spíte, dbejte na čistotu a střední vlhkost.
  • Zkuste, zda nejste citliví na magnetické silové pole, hlava by měla směřovat k severu a nohy k jihu..
  • Ke spánku se ukládejte čistí a uvolnění. Koupel s přídavkem určitých olejů či bylin může být uklidňující.
  • Prádlo, ve kterém spíte, by mělo být pohodlné, bavlněné nebo hedvábné, určené pouze pro spánek. Je vhodné ho často prát, větrat a vystavovat slunci.
  • Oblečte si na noc mimo jiné i teplé froté ponožky s uvolněným okrajem (gumičkou).
  • Zařaďte před ulehnutí na lůžko rituál k lepšímu navození spánku - počítání oveček, říkání abecedy, chvilkovou četbu knihy aj.
  • Dejte si před spaním hrnek ohřátého mléka oslazeného medem. Nebo kakao.
  • Ležíte-li v posteli a snažíte-li se usnout déle než 30 minut, vstaňte a běžte třeba žehlit nebo dělat něco, co vás jinak nebaví.. Po nějakém čase se dostaví ospalost.

Diskuse (23 komentářů)

kristina, (05. 08. 2012 23:08) Reagovat
mam15 rokov nemozem zaspat ja si lahnem do postele ako obvykle a zatvorim oci po 1 minute sa mi otvoria oci a potom toto iste dookola celu noc. rano okolo5-6 hodiny zaspim a spim az do 8hod. ja uz vazne neviem co mam robit skusam caje kakao vsetko mozne ale nic nezabera. ako mam zaspat?
nespavost, (16. 11. 2012 19:50) Reagovat
Je mi 22 a nemuzu usnout ...nevite nekdo nejakou radu bez toho ze bych uzivala nejake leky diky ....horke mleko a takove kraviny jako je prochazka pred spanim nepomaha
Nikola, (03. 02. 2013 09:54) Reagovat
Dobry den.Je mi teprve 16 let a uz trpim nespavosti. :-| Mam problem v tom,ze pred spanim se bojim,ze neusnu a pak mam jen strach..Projevuje se to spise,kdyz mam skolu,nez o vikendu.Nevim co mam delat. :sad:
Jana, (24. 03. 2013 21:40) Reagovat
Zkusila bych návštěvu dobrého psychologa se kterým by jsi mohla všechno ohledně školy nebo i jiných problémů probrat. Škola je často dost stresující a pokud se stresu nahrne víc, odráží se to na spánku.
stefka, (07. 02. 2013 16:13) Reagovat
Dobry den je mi 14 a kdyz jsem u tatky doma tak nemuzu usnout za zadnou cenu ale občas mi pomáhá vyprávět si nějaký příběh.
dagmar, (05. 03. 2013 17:47) Reagovat
Na deprese užívám ELICEU 20mg ráno a večer na spaní VALOXAN. Prosím o sdělení zda se tyto prášky spolu 'snášejí' děkuji.
Nový příspěvek
Copyright 2006–2018 © Nespavost.net
Kontakty