Úvod Léčba nespavosti

Léčba nespavosti

Nespavost je třeba léčit, než způsobí v životě člověka velké škody. Léčba probíhá na několika úrovních:

  • Režimová opatření - správná spánková hygiena,úprava režimu během dne a usínání
  • Farmakoterapie - léčba léky, mezi ně patří nejčastěji hypnotiky a melatoninové přípravky
  • Kognitivně behaviorální terapie - práce s pacientem k pochopení problému a odstranění špatných návyků
  • Další léčba - akupunktura, lázeňská a fyzikální léčba

Mimo klasické léčby je dobré vyzkoušet i různé podpůrné prostředky, např. doplňky stravy, bylinné čaje, a v neposlední řadě tzv. babské rady:

  • Uložte se ke spánku mezi 21.-22. hodinou, to bývá spánek nejzdravější.
  • Vyvětrejte místnost, ve které spíte, dbejte na čistotu a střední vlhkost.
  • Zkuste, zda nejste citliví na magnetické silové pole, hlava by měla směřovat k severu a nohy k jihu..
  • Ke spánku se ukládejte čistí a uvolnění. Koupel s přídavkem určitých olejů či bylin může být uklidňující.
  • Prádlo, ve kterém spíte, by mělo být pohodlné, bavlněné nebo hedvábné, určené pouze pro spánek. Je vhodné ho často prát, větrat a vystavovat slunci.
  • Oblečte si na noc mimo jiné i teplé froté ponožky s uvolněným okrajem (gumičkou).
  • Zařaďte před ulehnutí na lůžko rituál k lepšímu navození spánku - počítání oveček, říkání abecedy, chvilkovou četbu knihy aj.
  • Dejte si před spaním hrnek ohřátého mléka oslazeného medem. Nebo kakao.
  • Ležíte-li v posteli a snažíte-li se usnout déle než 30 minut, vstaňte a běžte třeba žehlit nebo dělat něco, co vás jinak nebaví.. Po nějakém čase se dostaví ospalost.

Diskuse (23 komentářů)

anna, (12. 06. 2014 19:04) Reagovat
ja som tiež nemohla dlhu dobu spat a ked som už padala od unavy tak som začala uživat 1/2 hypnogen a 1 prothiaden zatial učinkuju
Božena CHalupova 64let, (26. 11. 2016 01:22) Reagovat
Nemužu už delši dobu usnout,je 2hod anic je 3hod tak jak se zadaři.Už mam z toho velky stres na hrudi mě boli jen si na spanek vzpomenu.Třesavku celeho tela mam začinaji mě bolet kosti,nevim co mam delat zacla jsem po 1/2prasku uzivat Zolpinox 10mg nepomaha sem tam vezmu cely prasek.Uvazuji ze budu muset navstivit psichyatra.Jinak to nevidim pohyb mam zajdu si na prochazku s pejskem na jogu chodim.Muj muž poobede lehne a spi 1hod tak mu zavidin a ja ani po obede to nemuzu dospat.Poraďte co mam dělat bylo mi řečeno že tomuže byt štitna žlaza a ja se lečim na štitkou ale teď ji mamv normě nervozni jsem jak hrom vše mě vadi na manželovi.na druhy den chodim jak matoha a to jezdim s autem musim,opravdu už si nevim rady poradte,
Nový příspěvek
Copyright 2006–2018 © Nespavost.net
Kontakty