Léčba nespavosti
Nespavost je třeba léčit, než způsobí v životě člověka velké škody. Léčba probíhá na několika úrovních:
- Režimová opatření - správná spánková hygiena,úprava režimu během dne a usínání
- Farmakoterapie - léčba léky, mezi ně patří nejčastěji hypnotiky a melatoninové přípravky
- Kognitivně behaviorální terapie - práce s pacientem k pochopení problému a odstranění špatných návyků
- Další léčba - akupunktura, lázeňská a fyzikální léčba
Mimo klasické léčby je dobré vyzkoušet i různé podpůrné prostředky, např. doplňky stravy, bylinné čaje, a v neposlední řadě tzv. babské rady:
- Uložte se ke spánku mezi 21.-22. hodinou, to bývá spánek nejzdravější.
- Vyvětrejte místnost, ve které spíte, dbejte na čistotu a střední vlhkost.
- Zkuste, zda nejste citliví na magnetické silové pole, hlava by měla směřovat k severu a nohy k jihu..
- Ke spánku se ukládejte čistí a uvolnění. Koupel s přídavkem určitých olejů či bylin může být uklidňující.
- Prádlo, ve kterém spíte, by mělo být pohodlné, bavlněné nebo hedvábné, určené pouze pro spánek. Je vhodné ho často prát, větrat a vystavovat slunci.
- Oblečte si na noc mimo jiné i teplé froté ponožky s uvolněným okrajem (gumičkou).
- Zařaďte před ulehnutí na lůžko rituál k lepšímu navození spánku - počítání oveček, říkání abecedy, chvilkovou četbu knihy aj.
- Dejte si před spaním hrnek ohřátého mléka oslazeného medem. Nebo kakao.
- Ležíte-li v posteli a snažíte-li se usnout déle než 30 minut, vstaňte a běžte třeba žehlit nebo dělat něco, co vás jinak nebaví.. Po nějakém čase se dostaví ospalost.
Diskuse (24 komentářů)
Vladimír,
(18. 10. 2011 14:13)
Reagovat
usínám celkem dobře mezi 21.-22.hodinou, probouzím se po 12. hodině, nemohu dále usnout, protože se mi obtížně dýchá a mám pocit nadmutí, beru si hypnegen a espumisan, potom usínám a budím se před 5. hodinou, dýchá se mi už dobře, zvláště pak, když si zacvičím, obávám se pravidelného užívání hypnogenu, kromě toho večer si vařím čaj z meduňky
ludmila,
(29. 10. 2011 16:48)
Reagovat
je mi56let a trpím nespavostí začla jsem brát od lékaře stilnox,zkouším brát po půlce abych si je šetřila nebot mi je lékař nerad dává ale moc to nepomáhá, možná to je i postelí manžel zjistil že je tam špatná zona tak jsme postel přestěhovali ale nic,dokonce ani po prášku jsem nemohla usnout,musela jsem si vzít druhou půlku v 4.30 a konečně jsem usnula,jsem v inv.důchodě tak že toho pohybu moc není ale zase v té domácnosti je také dost co dělat,vnoučata jsou také tak že se nenudím jak přide večer a jdu spát tak už mám předem hrůzu,nevíte prosím co stím? děkuji ludmila
Martina,
(01. 12. 2011 22:49)
Reagovat
Také nemohu spát, ale je to tím, že mi jako kdyby odumře pravá noha, nevím jestli to může být způsobeno popáleninou skoro přes celé stehno, která se mi stala nedávno. Ale je to velmi nepříjemné! :sad:
Dan,
(01. 01. 2012 22:45)
Reagovat
Dobrý den, na nespavost výborně pomáhá L-Tryptofan. Zakoupit lze zde - www.kvalitni-zivot.cz
Lukas,
(03. 07. 2012 07:04)
Reagovat
Zdravím,mam problem se spaním,vubec nemuzu usnout ani kdyz sem unaveny.zaberu sem tam na par hodin.uz to trva nekolik let.mam porad myslenky a na neco myslim a nejde zabrat ikdyz bych chtel.diky tomu su ve stresu a tak se to odvíjí v mem zivote.je mi 26 let a chci uz klidne spat a odpocivat.poradte co mam delat.diky