Léčba nespavosti

Nespavost je třeba léčit, než způsobí v životě člověka velké škody. Léčba probíhá na několika úrovních:

• Režimová opatření - správná spánková hygiena,úprava režimu během dne a usínání
• Farmakoterapie - léčba léky, mezi ně patří nejčastěji hypnotiky a melatoninové přípravky
• Kognitivně behaviorální terapie - práce s pacientem k pochopení problému a odstranění špatných návyků
• Další léčba - akupunktura, lázeňská a fyzikální léčba

Mimo klasické léčby je dobré vyzkoušet i různé podpůrné prostředky, např. doplňky stravy, bylinné čaje, a v neposlední řadě tzv. babské rady:

• Uložte se ke spánku mezi 21.-22. hodinou, to bývá spánek nejzdravější.
• Vyvětrejte místnost, ve které spíte, dbejte na čistotu a střední vlhkost.
• Zkuste, zda nejste citliví na magnetické silové pole, hlava by měla směřovat k severu a nohy k jihu..
• Ke spánku se ukládejte čistí a uvolnění. Koupel s přídavkem určitých olejů či bylin může být uklidňující.
• Prádlo, ve kterém spíte, by mělo být pohodlné, bavlněné nebo hedvábné, určené pouze pro spánek. Je vhodné ho často prát, větrat a vystavovat slunci.
• Oblečte si na noc mimo jiné i teplé froté ponožky s uvolněným okrajem (gumičkou).
• Zařaďte před ulehnutí na lůžko rituál k lepšímu navození spánku - počítání oveček, říkání abecedy, chvilkovou četbu knihy aj.
• Dejte si před spaním hrnek ohřátého mléka oslazeného medem. Nebo kakao.
• Ležíte-li v posteli a snažíte-li se usnout déle než 30 minut, vstaňte a běžte třeba žehlit nebo dělat něco, co vás jinak nebaví.. Po nějakém čase se dostaví ospalost.